Šta još mogu
Zašto je potrebno da prestanete da pušite kada imate HOBP
Mnogi ljudi kojima je postavljena dijagnoza HOBP se pitaju zašto bi se uopšte mučili da prestanu da puše. Na kraju krajeva, šteta je već učinjena, zar ne?
Mada je istina da je šteta koju pušenje izaziva nepopravljiva, prestanak pušenja je bez sumnje najvažnija stvar koju možete da učinite kako biste sprečili pogoršavanje HOBP.
To je prvi i najdelotvorniji način da sprečite napredovanje bolesti.
Kako prestanak pušenja pomaže kod HOBP
Prestanak pušenja je najveći korak koji možete da preduzmete da biste se osećali bolje, popravili kondiciju i ponovo radili neke od stvari koje su vam postale teške zbog nedostatke daha – od laganog obilaska prodavnica do šetnje sa psom i penjanja uz stepenice.
I nikada nije kasno da prestanete. Prestanak pušenja će vam pomoći čak i u odmaklim fazama HOBP.
Što pre prestanete, imate bolje šanse da smanjite uticaj HOBP na svoj život.
Prestanak pušenja donosi olakšanje u roku od nekoliko minuta
Evo kojom brzinom se poboljšava zdravlje nakon poslednje popušene cigarete:
- Posle 20 minuta opada puls i snižava se krvni pritisak.
- Posle 12 sati nivo ugljen monoksida u krvi pada na normalu.
- Posle 3 meseca pluća će bolje funkcionisati i popraviće se cirkulacija.
- Posle 9 meseci smanjuje se kašalj i disanje je olakšano.
Obavezno potražite pomoć u odvikavanju
Veoma je teško ostaviti cigarete bez ikakve pomoći – toliko se za 95% ljudi ovakav način odvikavanja završi neuspehom. Razlog za to je što nikotin stvara zavisnost; mozak se na njega navikne i ima jaku potrebu za njim. U odsustvu nikotina javiće se simptomi odvikavanja, kao što su:
- Osećanje tuge i potištenosti.
- Teškoće u spavanju.
- Osećanje razdražljivosti, frustracije i džangrizavosti.
- Teškoće u jasnom razmišljanju i koncentraciji.
- Osećanje nemira i nervoze.
- Niži puls.
- Pojačan apetit i /ili gojenje.
Terapija zamene nikotina
Sada su dostupne mnoge različite nikotinske terapije, kao što su flasteri, tablete, sprejevi i žvakaće gume, koje mogu da vam olakšaju simptome odvikavanja i postepeno vam umanje potrebu za nikotinom.
Studije ukazuju da ove terapije udvostručuju šanse za uspeh u odvikavanju (kada se koriste u kombinaciji sa bihevioralnom terapijom). Ipak, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što počnete da ih koristite.
Bihevioralna terapija
Takođe možete da odete u kliniku za odvikavanje u svom lokalnom domu zdravlja ili se pridružite nekoj od grupa za podršku u ostavljanju cigareta – ili prosto sami razgovarajte sa nekim savetnikom. Bihevioralna terapija je vrsta savetovanja koja vam pomaže da identifikujete strategije za prestanak pušenja i da ih se pridržavate.
Lekovi na recept
Sada postoje lekovi koje može da vam prepiše vaš lekar da biste prestali da pušite bez upotrebe terapije zamene nikotina. Razgovarajte sa svojim lekarom i pitajte ga za lekove koji mogu da vam pomognu da ostavite duvan.
