Šta još mogu
Šta treba izbegavati
Postoje mnoge supstance koje mogu da izazovu pogoršanje ili pojačavanje simptoma astme.
Polen
Čak 4 od 5 osoba sa astmom imaju i alergije kakva je polenska kijavica, koju prouzrokuje polen iz biljaka kao što su trave, korovi i drveće.
Iako je tokom sezone teško potpuno izbeći polen, naredni koraci bi mogli da budu od pomoći:
- Izbegavajte izlazak napolje danima kada je visoka koncentracija polena u vazduhu, kada je vetrovito ili nakon oluja
- Klimu u svom automobilu prebacite na „recikliran“ (umesto na svež vazduh) kada je visoka koncentracija polena
- Koristite lek koji vam je propisan za polensku kijavicu i uvek sa sobom nosite svoj inhaler
- Tuširajte se (ili dobro operite lice i ruke) posle svake aktivnosti tokom koje ste bili izloženi polenu
- Nosite masku za lice u situacijama kada ne možete da izbegnete visoke koncentracije polena
- Kada uređujete svoju baštu, birajte biljke koje proizvode malo polena.
Kalendar polena i vremenska prognoza dostupni su za oko 5000 lokacija širom sveta, uključujući i najnovija opažanja o vremenu, klimi, vremenu u prošlosti i izabrane članke. Izdaje ih meteorološka služba.
Duvanski dim
Nikoga neće iznenaditi činjenica da dim cigarete sadrži jedan broj otrovnih materija i iritanata. Osobe koje pate od alergija ili astme mogu biti osetljivije na dim cigarete od drugih ljudi, jer dim dovodi do iritacije i upale disajnih puteva kod osoba sa astmom.
Ako ste pušač, prestanak pušenja je prva i najvažnija stvar koju možete da učinite da biste sprečili pogoršavanje simptoma astme. Ako su vaši prijatelji i članovi porodice pušači, zamolite ih da puše napolju i nikada u vašem prisustvu.
Grinje
Grinje su sićušna, mikroskopski mala stvorenja koja žive u dušecima, posteljini, tapaciranom nameštaju, tepisima i zavesama. Prija im topla i vlažna okolina – i bez obzira koliko je vaš dom čist, grinje nikada nije moguće potpuno elliminisati. Ipak, broj grinja se može smanjiti pomoću ovih preporuka:
- Koristite isušivač vlage ili klima uređaj da biste održali nivo vlage u vazduhu na najviše 50%
- Jastuke i dušeke držite u navlakama otpornim na prašinu
- Svu posteljinu perite jednom nedeljno u toploj vodi (najmanje 50–60°C)
- Posteljinu od vune ili perja zamenite sintetičkim materijalima, a umesto tradicionalnih čupavih igračaka koristite one koje se mogu prati
- Ako je moguće, u spavaćim sobama skinite tepihe od zida do zida i zamenite ih golim podom (linoleumom, laminatom, pločicama ili drvetom) i uklonite tapacirani nameštaj i zavese.
Kućni ljubimci
Razume se da ljudi vole svoje kućne ljubimce, a ovaj odnos pun ljubavi je možda čak i važniji ljudima koji pate od hroničnih oboljenja. Međutim, osobe sa astmom moraju biti oprezne u slučaju da su alergične na svoje ljubimce.
Dobra vest je da postoje koraci koje možete preduzeti da biste mogućnost alergijske reakcije na svoje ljubimce sveli na minimum:
- Ne puštajte kućne ljubimce u spavaće sobe i po mogućstvu ih držite u prostorijama bez tepiha ili tapaciranog nameštaja
- Kupajte svoje ljubimce jednom nedeljno da biste smanjili količinu alergena
- Ako je vaš ljubimac iz porodice glodara (na primer morsko prase, hrčak, miš), nosite masku i rukavice pri kontaktu sa njim
- Nakon igre sa ljubimcima operite ruke i očistite odeću kako biste uklonili alergene
- Izbegavajte kontakt sa prljavim kutijama sa peskom.
Buđ
Nekoliko vrsta buđi proizvode supstance koje mogu da izazovu simptome astme i koje oboleli od ove bolesti treba da izbegavaju.
Spoljna buđ javlja se od ranog proleća do prvog mraza, a obično raste na vlažnim i hladovitim mestima – u zemlji, biljnim ostacima u raspadanju, gomilama đubriva, trulom drvetu i opalom lišću.
Kućna buđ nije sezonskog karaktera, ali se često nalazi u mračnim, toplim, vlažnim i neprovetrenim okruženjima, kao što su vlažni sutereni, podrumi, tavani, spavaće sobe i prostorije za pranje veša. Takođe se javlja na mestima na kojima se čuva sveža hrana, kao što su posuda za otapanje na frižideru, kao i u kantama za smeće, klima uređajima i isušivačima vlage iz vazduha.
