Upravo mi je
Šta još mogu da učinim?
Pored praćenja lekarskih saveta o lekovima i terapiji, postoji mnogo stvari koje sami možete da učinite kako biste astmu držali pod kontrolom.
Najvažnije je da prestanete da pušite
Astma i pušenje ne idu zajedno. Zapravo, ako imate astmu, pušenje će izazvati pojačano zapaljenje i nadraženost grudnog koša, dodatno suziti disajne puteve kroz koje dišete i povećati šanse da dobijete napad astme.
Zato, ako vam je dijagnoza astme postavljena dok ste mladi – ne počinjite da pušite! Ili, ako ste već pušač kada vam postave dijagnozu astme, jedna od najboljih stvari koju možete da učinite za sebe je da prestanete da pušite. Nije lako, ali razgovarajte sa svojim lekarom o načinima koji vam mogu pomoći da ostavite duvan.
Izbegavajte iritante pluća
Pored toga što sami ostavite pušenje, treba da izbegavate duvanski dim i u svom domu i van njega. Takođe bi trebalo da izbegavate ostale iritante kao što su prašina, polen i vazdušno zagađenje – i sve drugo što bi moglo da izazove alergijsku reakciju.
Vežbajte – iako može da bude teško
Osobe obolele od astme mogu i treba da budu fizički aktivne – u stvari, što ste aktivniji i u boljoj formi, to bolje, jer će vam tako i srce, cirkulacija i respiratorni sistem biti u dobrom stanju. Ipak, razgovarajte sa svojim lekarom pre nego što započnete bilo kakve nove vežbe.
Pridržavajte se pravilnog načina ishrane
Možda će vas iznenaditi saznanje da ono što jedete, kada i kako jedete, zapravo utiče na astmu. Na primer, pokazalo se da neke vrste hrane štite od astme i unapređuju funkciju pluća. I naravno, važno je da održavate zdravu telesnu težinu.
Redovni pregledi
Veoma je važno da redovno idete na preglede kod svog lekara ili medicinske sestre jer će im to pomoći u nadzoru vašeg stanja i tretmana – naročito ako ste nedavno imali napad astme ili vam je plan terapije promenjen.
Grupe za podršku
Za mnoge obolele od astme učlanjenje u grupu za podršku ili angažovanje na programima podrške pacijentima pokazalo se kao izuzetno korisno i ohrabrujuće. Ove vrste grupa postoje da bi obolelima od astme pomogle da bolje razumeju svoje stanje i upute ih šta mogu da urade da bi sprečili pogoršanje bolesti i njenih simptoma u budućnosti.
Učlanjenje u zajednice na internetu je takođe dobar način da se stupi u kontakt sa ljudima koji su imali slična iskustva i razmene najnovije vesti i informacije.
